【健康三餐】秋日慄香南瓜全麥快手面包 麪包 大號雞蛋（室溫）,熟透的皮帶黑點的香蕉,熟南瓜泥,蜂蜜(選用）,全麥粉,燕麥粉（oat flour）（見貼士1）,肉桂粉或南瓜派粉（pumpkin pie spice）,無鋁泡打粉,小蘇打粉,細海鹽或喜馬拉雅粉鹽,熟栗子,烤香的核桃（選用）,南瓜籽 綜合評分 7.7
快手美味吐司pizza披薩 披薩 香菇,洋蔥,青椒,吐司（或是歐式面包）,雞蛋,牛奶（放入雞蛋）,市售切片芝士,碎馬蘇里拉芝士,羅勒（可選）,牛至（可選）,迷迭香（可選）,蔥（可選）,大蒜（可選）,橄欖油,黃油（在炒蛋的時候抹平底鍋）,黃油（抹吐司） 綜合評分 7.2